Harjoittele Personal trainerin ohjauksessa

26.1.2015

Onko tavoitteenasi syyskuussa 2015 Espoon Rantamaraton, Rantapuolikas tai Rantakymppi? Haluatko juosta hyvällä fiiliksellä ja saada parhaat vinkit harjoitteluusi? Nyt on oikea hetki ottaa valmentaja avuksesi ja tähdätä syksyn parhaaseen juoksutapahtumaan!

Valittavanasi on kaksi valmennuspakettia: yksilövalmennus, jossa keskipisteenä olet juuri Sinä tai pienryhmävalmennus, jossa saat tsemppiä valmentajan lisäksi ryhmän muilta osallistujilta!

Yksilövalmennus:

Sisältö:

  • Alkutapaaminen (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)
  • Sinun aikatauluihisi ja tavoitteisiisi sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma (juoksu-, lihaskunto- ja lihashuolto-ohjelmat)
  • Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta
  • Osallistuminen Espoon rantamaratonille, puolikkaalle tai rantakympille
  • Sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan
  • Yhteiset valmennustapaamiset Personal trainerin kanssa 2 krt/kk, tapaamisen kesto 1h.

Hinta 200€ /kk (sis. alv. 24%)

Valmennustapaamisissa keskitytään juoksutekniikan analysointiin ja juoksutekniikkaa kehittäviin juoksu- ja lihaskuntoharjoituksiin sekä monipuoliseen tehoharjoitteluun asiakkaan toiveet ja kuntotaso huomioon ottaen.

Valmennuksen kesto valintasi mukaan 4-8 kk. Tarjous voimassa 30.5.2015 saakka.

 

Pienryhmävalmennus 3-5 hlö/ryhmä

Sisältö:

  • Yhteinen alkutapaaminen (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)
  • Jokaiselle ryhmän jäsenelle henkilökohtainen, omiin aikatauluihin ja tavoitteisiin sopiva harjoitusohjelma.
  • Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta
  • Osallistuminen Espoon rantamaratonille, puolikkaalle tai rantakympille
  • Sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan
  • Yhteiset ryhmävalmennustapaamiset Personal trainerin kanssa 2 krt/kk, tapaamisen kesto 1h.

Hinta 125€ /hlö/kk (sis. alv. 24%)

Valmennustapaamisissa keskitytään juoksutekniikan analysointiin ja juoksutekniikkaa kehittäviin juoksu- ja lihaskuntoharjoituksiin sekä monipuoliseen tehoharjoitteluun ryhmän toiveet ja kuntotaso huomioon ottaen.

Valmennuksen kesto valintasi mukaan 4-8 kk. Tarjous voimassa 30.5.2015 saakka.

 

Yhteydenotot ja varaukset:

Personal trainer Minna Syvälä

puh. 044 783 4399

minna.syvala@gmail.com

www.minnasyvala.fi